¿Buscas un cambio nutricional, y no sabes por dónde empezar?
Dietista integrativa con enfoque PNI
Identificamos la raíz del problema
Atención centrada en ti y en tu etapa de vida
Plan de acción personalizado y único para ti
Para elaborar un menú necesito evaluar tu salud de forma integral para ver las causas que han originado el problema. Los factores de salud son muchos y tenerlos en cuenta es crucial para establecer un buen tratamiento dietético.
Cuéntame tus objetivos, y yo te daré las herramientas para que puedas lograrlo. Los caminos están llenos de obstáculos que juntos iremos superando hasta llegar a la meta,
¿Qué puedo hacer por ti como nutricionista ?
Soy una dietista que le apasiona la gastronomía saludable, por eso mis menús son variados, ricos en nutrientes y llenos de color.
Como experta nutricionista en microbiota intestinal, te enseñaré a:
- Escuchar y entender las señales de tu cuerpo.
- Mantener estable tu microbiota intestinal.
- Seleccionar alimentos de temporada que sean beneficiosos para ti.
- Crear listas de compras saludables y aprender técnicas culinarias adecuadas.
- Adaptar menús a tus necesidades, actividad física, preferencias y estilo de vida.
Quiero Conocerte
¿Te apetece que nos conozcamos y te cuente más sobre mi filosofía de trabajo? Te invito a una infusión virtual (15 MINUTOS CALENDLY)
Conexión entre nutrición y microbiota intestinal
“Somos lo que nuestras bacterias intestinales hacen con lo que comemos”- Colabora en el desarrollo del sistema inmune.
- Constituye una barrera protectora contra los patógenos gracias al espacio que ocupa, a la capacidad de secreción de sustancias antimicrobianas y a la acidificación del medio al segregar ácidos orgánicos.
- Interviene en procesos metabólicos ya que digieren proteínas, descomponen lípidos y fermentan los polisacáridos obtenidos de la fibra dietética dando lugar a monosacáridos y ácidos grasos de cadena corta.
- Favorece la absorción de hierro, calcio y magnesio en el colon.
- Sintetiza vitaminas esenciales como K, B6, B12 y ácido fólico.
- Participa en la generación de GABA, aminoácido y neurotransmisor necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central.
Llámame al: +34 640 850 991
Escríbeme al: hola@ariadnabernabeu.com
¿Cómo mantener un microbiota intestinal saludable?
La riqueza, la diversidad y la estabilidad en el tiempo de la microbiota intestinal son factores clave para una microbiota intestinal sana.
Lo que comemos nos alimenta, a la vez que nutre a los billones de microorganismos que viven en nuestro intestino.
- Introducir alimentos que poseen efecto prebiótico y probiótico.
- Consumir fibra insoluble, que favorece el tránsito intestinal.
- Fuera alimentos ultraprocesados y azúcares refinados.
- Consumir proteínas de calidad y de origen animal.
- Ingerir alimentos con efecto inmunomodulador.
- Aumentar la ingesta de grasas saludables ricas en Omega 3.
How does it help?
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